MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR bedeutet, kurz gesagt, sich mit den ganzen kleinen und großen „Katastrophen des Lebens“ anzufreunden. Es ist ein weltweit standardisiertes und in seiner Wirksamkeit wissenschaftlich belegtes achtwöchiges Programm, um mit Stress, Erschöpfung und verschiedenen gesundheitlichen und mentalen Problemen und Herausforderungen umzugehen.

Stress und seine Auswirkungen auf Körper und Geist sind ein integraler Bestandteil unseres Lebens. Da wir also immer wieder und weiter Stress erleben werden, kann es hilfreich sein, eine andere Haltung dazu zu entwickeln. Denn der größte Stress ist meistens nicht der Auslöser, sondern wie wir darauf reagieren. Viktor Frankl hat das so formuliert: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“

Beim MBSR entdecken wir mithilfe der Achtsamkeit diesen Raum und diese Freiheit. Wir kommen in unserem Körper und unserem Leben an und wir entwickeln mehr Gelassenheit, Präsenz, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl.