Kurse

Ein Kurs umfasst 8 Abendtermine à ca. 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag an einem Wochenende. Zum Kurs gehört während der acht Wochen auch tägliches Üben zuhause.

Nächster Termin:

Im ersten Halbjahr 2024 befinde ich mich im regenerativen Rückzug und biete deshalb keine Kurse an. Aber im zweiten Halbjahr wird etwa ab Oktober der nächste Kurs stattfinden. Wenn Interesse besteht, schreibe mir gerne eine Mail und habe bitte ein wenig Geduld, ich bin einige Wochen lang nicht online.

unverbindliches Vorgespräch vereinbaren

Kursinhalte:

Du lernst Übungen kennen, um Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit zu trainieren:
- achtsame Körperwahrnehmung im Liegen ohne Bewegung (Body Scan)
- achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga
- stilles Sitzen (Meditation mit Achtsamkeit auf dem Atem etc.)
Austausch über die konkreten Erfahrungen
achtsame Kommunikation
kurze Inputs (z.B. zu Stressentstehung und Auswirkungen von Stress)
geleitete Meditationen
mithilfe von kleinen Aufgaben zwischen den Terminen wird geübt, auch im alltäglichen Leben achtsam zu sein
Achtsamkeitstag
selbstständige regelmäßige Übungspraxis zuhause

„Auch wenn zum Innehalten die Zeit nicht ist, wird einmal keine Zeit mehr sein, wenn man jetzt nicht innehält.“

(Christa Wolf)

Kurse

Datenschutzeinstellungen

Alle Dienste auswählen

Website-Übersetzer