Kurse

Ein Kurs umfasst 8 Abendtermine à ca. 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag an einem Wochenende. Zum Kurs gehört während der acht Wochen auch tägliches Üben zuhause.

Nächster Termin (mit Joanna Hecker):

Wann: vom 23.  Januar bis 13. März 2023, montags von 18.30-21.00 Uhr (8 Abendtermine) + ein Achtsamkeitstag am 4. März
Wo: im HollerHaus, Hollerstraße 14, 28203 Bremen
Kosten: 350 Euro (Ratenzahlung und Ermäßigung möglich)
 

Kursinhalte:

  • Du lernst Übungen kennen, um Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit zu trainieren:
    - achtsame Körperwahrnehmung im Liegen ohne Bewegung (Body Scan)
    - achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga
    - stilles Sitzen (Meditation mit Achtsamkeit auf dem Atem etc.)
     
  • Austausch über die konkreten Erfahrungen 
     
  • achtsame Kommunikation
     
  • kurze Inputs (z.B. zu Stressentstehung und Auswirkungen von Stress) 
     
  • geleitete Meditationen 
     
  • mithilfe von kleinen Aufgaben zwischen den Terminen wird geübt, auch im alltäglichen Leben achtsam zu sein
     
  • Achtsamkeitstag
     
  • selbstständige regelmäßige Übungspraxis zuhause

 

„Auch wenn zum Innehalten die Zeit nicht ist, wird einmal keine Zeit mehr sein, wenn man jetzt nicht innehält.“

(Christa Wolf)

© Kay Puvogel, Bremen 2021. Alle Rechte vorbehalten.