Was ist MBSR

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein weltweit standardisiertes achtwöchiges Programm, das vom Molekularbiologen und Professor Jon Kabat-Zinn 1979 an der University of Massachusetts entwickelt wurde. Im Kurs werden Methoden geübt, die dann eigenständig im Alltag angewandt werden: Body Scan, achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga und Meditation (Achtsamkeit auf den Atem). Die konkrete Erfahrung der Übungen und ihrer Wirkungen steht im Mittelpunkt. Das Programm verbindet jahrtausendealte Übungen aus der östlichen Weisheitstradition mit aktuellem Wissen aus der Psychologie und den Neurowissenschaften. Seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich erforscht und belegt. Es dient nicht nur zur Bewältigung aktueller Themen, sondern wird auch zur Burn-Out-Prophylaxe und als Präventionsmaßnahme zur Erhaltung von mentaler und körperlicher Gesundheit eingesetzt.